奥运大幕已经拉开，众多精彩的比赛牵动着很多人的心。这几天，我市很多市民都围在电视机前观看奥运会比赛。 卫生专家建议：要用平常心态看奥运，才能真正做到与奥运健康同行，充分感受奥运的魅力与精彩。

不打乱正常的生活规律

市疾控中心慢病科孟武科长建议，看奥运要注意按平时习惯作息，特别是晚上有比赛时，不要长时间熬夜，这对老年人来说尤为重要。熬夜容易导致过度疲劳，降低人体免疫力，引发各种疾病。同时熬夜会使身体内的肾上激素等分泌量增高，使新陈代谢的压力增大，引起一些慢性病复发。

不要让情绪坐过山车

精彩比赛扣人心弦，比赛形势瞬息万变，观战者的精神往往处于亢奋状态，情绪随着赛场风云跌宕起伏，有的老年人或身体不好的人很可能由此旧病复发。孟科长介绍说，看体育比赛对人体的影响有正负两个方面。患有高血压、冠心病等慢性疾病和情绪容易激动的人，在观赛中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛，应立即卧床休息，用血管扩张药舌下含服，症状不能缓解时要尽快呼叫１２０送医院救治。对于情绪低落的人而言，看一些激烈的比赛可以加快大脑神经速度,反而有正面的作用。

不在空气差的地方久坐

一个人在家观看比赛没意思，市民张先生很早就约好几个朋友，一起去青山街的一个酒吧看开幕式。“几个哥们儿聚在一起，边看比赛边喝酒、呐喊，很有气氛”，张先生说。

然而，这种借酒助兴，尤其是熬夜观看比赛时喝酒，不仅会加重身体的疲劳程度，而且会加重胃的负担，导致酒精中毒。孟科长说，酒吧人群聚集，空气混浊，再加上吸烟喝酒，会导致人体因缺氧、缺血，引起心脑血管疾病。最好避免这种观看方式。

要适时地自我调节

在家通过电视观看比赛时，不要在软沙发上坐的时间过长，一个小时要休息几分钟，在室内走动走动，放松一下精神，舒缓一下眼肌和颈肌的不适。也可以边看比赛边做些旋转、起身动作，放松颈、肩、腰等部位的肌肉；情绪过分紧张时，要有意识地转移注意力，边看比赛边喝点饮料或吃些小点心，也可以做几次深呼吸，以达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。　

专家特意提醒，老年人大多患多种慢性病，特别是高血压和冠心病，这些病离不开药物控制，千万不要只顾着观看比赛而忘了服药，还应每日测血压，血压过高时要及时休息，不要硬挺着继续观看比赛，以防发生意外。记者  李扬 实习生 陈璨  程欣

看比赛时

多注意补充营养

一院的医生介绍说，长时间注视电视、电脑屏幕，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。
    维生素A和β胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中；β胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中；维生素C对眼睛也十分有益。明目食品有：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。在电视机旁放一盏灯可以减轻眼睛疲劳。