间歇性断食是什么？真的可以治疗糖尿病吗？
来源：中检健康
编辑：中检健康
时间：2019-07-02
对于糖尿病这种慢性疾病，患者们不仅需要长期服药，也需要通过生活方式调节。近期美国糖尿病协会年会中的“间歇性断食”也受到了大家的关注。然而，间歇性断食究竟是不是糖尿病的一剂良药呢？
间歇性断食为我们揭示了科学规律的饮食是如何有益身体健康的。不同于很多朋友所熟知的“伪间歇性断食”，如每周断食两天，这个间歇性断食是指通过提前吃晚饭的方式，包含夜间睡眠时间在内，维持每天12小时的停止食品摄入状态。同时丰富早饭的品质，精简晚饭的数量，将早、中、晚三顿饭的摄入量维持在50%、30%和20%。除此之外，吃什么依旧是问题核心，不可过量摄入高碳水以及高脂肪的食物。简言之，我们如果希望进行科学的间歇性断食，需要每天提前吃晚饭，从而保证晚饭与第二天早饭的时间间隔可以达到12个小时。并且在三餐的分配中，早饭应当达到一天整体食物摄入量的一半，晚饭只能占据每日总摄入量的五分之一。不能通过延后晚饭时间来不吃早饭进行断食，更不能过多地摄入碳水化合物以及脂肪含量高的食品。
动物实验证实，间歇性断食对身体有诸多益处。提早晚饭时间，丰富早餐、精简晚餐，进行12小时的断食，并非通过减少食物摄入来达到效果。因为这种生活方式会减少全天的饥饿感，从而减少不必要的食品摄入量。除此之外，这也更加符合人体全天的变化规律，包括血压、血糖、体温以及人体代谢速度在内，从而达到减肥、优化脂肪代谢、降血糖、优化血压血脂等效果，可以使细胞迭代速度更慢，炎症以及氧化应激水平降低，减缓衰老延长寿命。
然而，并没有实验证明，这种生活方式对于糖尿病有治疗效果。这种方式目前只是通过动物实验和对男性糖尿病患者的研究发现的，在改变生活方式的同时，身体指标得以优化，但这并未说明间歇性断食对于糖尿病有着治愈效果。所以广大患者不应该夸大其作用，自行停药，否则会危及自身健康。平时生活中要注意合理分配饮食，毕竟锻炼身体才是硬道理。
（文章来源：科普中国）
间歇性断食为我们揭示了科学规律的饮食是如何有益身体健康的。不同于很多朋友所熟知的“伪间歇性断食”，如每周断食两天，这个间歇性断食是指通过提前吃晚饭的方式，包含夜间睡眠时间在内，维持每天12小时的停止食品摄入状态。同时丰富早饭的品质，精简晚饭的数量，将早、中、晚三顿饭的摄入量维持在50%、30%和20%。除此之外，吃什么依旧是问题核心，不可过量摄入高碳水以及高脂肪的食物。简言之，我们如果希望进行科学的间歇性断食，需要每天提前吃晚饭，从而保证晚饭与第二天早饭的时间间隔可以达到12个小时。并且在三餐的分配中，早饭应当达到一天整体食物摄入量的一半，晚饭只能占据每日总摄入量的五分之一。不能通过延后晚饭时间来不吃早饭进行断食，更不能过多地摄入碳水化合物以及脂肪含量高的食品。
动物实验证实，间歇性断食对身体有诸多益处。提早晚饭时间，丰富早餐、精简晚餐，进行12小时的断食，并非通过减少食物摄入来达到效果。因为这种生活方式会减少全天的饥饿感，从而减少不必要的食品摄入量。除此之外，这也更加符合人体全天的变化规律，包括血压、血糖、体温以及人体代谢速度在内，从而达到减肥、优化脂肪代谢、降血糖、优化血压血脂等效果，可以使细胞迭代速度更慢，炎症以及氧化应激水平降低，减缓衰老延长寿命。
然而，并没有实验证明，这种生活方式对于糖尿病有治疗效果。这种方式目前只是通过动物实验和对男性糖尿病患者的研究发现的，在改变生活方式的同时，身体指标得以优化，但这并未说明间歇性断食对于糖尿病有着治愈效果。所以广大患者不应该夸大其作用，自行停药，否则会危及自身健康。平时生活中要注意合理分配饮食，毕竟锻炼身体才是硬道理。
（文章来源：科普中国）
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