研究表明：高蛋白质饮食可加速新陈代谢，抑制饥饿激素
来源：中检健康
编辑：中检健康
时间：2021-04-27
有些人天生新陈代谢很快，而较快的新陈代谢可以让你一天燃烧更多的热量，所以这就是为什么有些人不胖的原因。但是如果你没有这么好的运气，不要难过。你可以通过调整饮食来做到这一点。
研究表明，高蛋白饮食可以加速新陈代谢。蛋白质有助于抑制ghrelin，简言之，它使你的身体感到饱。
虽然蛋白质存在于你身体的每个组织中，但它在肌肉中密度极高。运动可以通过消耗更多的蛋白质来增加肌肉质量。这一点很重要，因为增加肌肉量可以让身体燃烧更多的热量。
高达30%的蛋白质可用于能量代谢，这会直接影响你身体的脂肪百分比。当你吃蛋白质时，你会燃烧更多的卡路里，因为你的身体正在试图消化食物。消化蛋白质可加速代谢率20-35%，消化碳水化合物可加速代谢率5-15%。
高蛋白饮食除了可以加快新陈代谢外，多摄入蛋白质还可以替代低质碳水化合物，这会使身体容易饥饿和懒惰。
那么什么样的饮食才是高蛋白饮食：蛋白质摄入量占一天总能量摄入的35%。
研究表明，高蛋白饮食可以加速新陈代谢。蛋白质有助于抑制ghrelin，简言之，它使你的身体感到饱。
虽然蛋白质存在于你身体的每个组织中，但它在肌肉中密度极高。运动可以通过消耗更多的蛋白质来增加肌肉质量。这一点很重要，因为增加肌肉量可以让身体燃烧更多的热量。
高达30%的蛋白质可用于能量代谢，这会直接影响你身体的脂肪百分比。当你吃蛋白质时，你会燃烧更多的卡路里，因为你的身体正在试图消化食物。消化蛋白质可加速代谢率20-35%，消化碳水化合物可加速代谢率5-15%。
高蛋白饮食除了可以加快新陈代谢外，多摄入蛋白质还可以替代低质碳水化合物，这会使身体容易饥饿和懒惰。
那么什么样的饮食才是高蛋白饮食：蛋白质摄入量占一天总能量摄入的35%。
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