研究：运动类型和时间对于2型糖尿病患者的血糖控制至关重要

一项发表于《The American Journal of Medicine》的新研究发现，对于2型糖尿病患者来说，某些类型的运动以及当天进行的运动时间可能更能有效控制血糖水平。

作为分析的一部分，研究人员筛选了数十项研究，并得出了共同的结论。一些主要发现包括：

习惯性有氧运动：体育活动，如骑自行车、游泳和散步，可以增加心率和身体对氧气的利用，有助于控制血糖。

抗阻运动：使用哑铃、抗阻带或自身体重等相反的力量来锻炼肌肉，对2型糖尿病患者的胰岛素敏感性有好处。

打破久坐的时间，全天运动有助于控制血糖和胰岛素水平。

在一天的晚些时候进行锻炼可以更好地控制血糖水平，并提高胰岛素敏感性。

研究人员表示，有氧运动和举重相结合可能比单独进行要好。在控制血糖方面，下午锻炼可能比早上锻炼效果更好，餐后锻炼可能比餐前锻炼更有帮助。而且，你不必为了看到运动的好处而减肥。这是因为运动可以降低身体脂肪，增加肌肉质量。

来源：The American Journal of Medicine