运动时多停下来休息一下，可以消耗更多热量

近日，一项发表于《英国皇家学会学报B》的研究表明，在同等距离下，短时锻炼（10至30秒）可以比连续从事相同的运动多消耗20%至60%的能量。

研究人员招募了10位受试者，要求他们在跑步机上行走或爬一段楼梯，持续时间从10秒到4分钟不等，同时让他们戴着面罩以监测摄氧量——这是测量能量消耗的一种手段。结果显示，在同等的距离下，相比于稳定、持续时间较长的运动，多次重复开始、停止运动（短时锻炼）可以消耗更多的能量。究其原因是，与达到稳定状态后相比，身体需要消耗更多的能量来热身和开始运动，这就像一辆汽车在刚启动时会比之后消耗更多燃料一样。另外，进一步的测试表明，相较于一次较长时间的锻炼，多次短时锻炼会多消耗20%至60%的能量。

论文链接：https://phys.org/news/2024-10-short-consume-energy-distance.html