你最爱的歌单可以帮助你训练得更刻苦、更持久

许多人在进行高强度训练时，很容易感到疲惫不堪，难以坚持。据ScienceX消息，一项最新发表于《运动与锻炼心理学》（Psychology of Sport and Exercise）的研究发现，让锻炼者选择自己爱听的有节奏感的音乐，可以提升近20%的耐力，同时也不会让运动感觉更困难。

研究团队招募了28位日常活动偏娱乐性的成年人，令他们完成两次相同的高强度自行车运动测试。一次测试没有音乐，另一次则允许参与者选择自己爱听的节奏音乐（约每分钟120~140次节拍）。结果显示，有音乐的情况下他们平均骑行了35.6分钟，而没有音乐的情况下为29.8分钟（提高了20%）。值得注意的是，尽管锻炼时间有所延长，消耗的总能量也更多，但两种情况下，他们的心率及乳酸水平基本持平。这意味着音乐能帮助他们保持在疼痛区域更长时间，而没有使痛感加剧。（ScienceX）

论文链接：https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2026.103116  

https://sciencex.com/news/2026-04-favorite-playlist-harder-longer.html

文章来源：环球科学