晚上刷手机，明显提升患黄斑变性、白内障和青光眼的风险

夜间过度人工照明会扰乱昼夜节律，可能会加速眼部老化。通常室内照明强度为300至500勒克斯，相对安全，但手机、电脑等高亮度显示屏、特殊工作照明或复杂的室内灯光设计，很容易就会超过1000勒克斯。近期，在一项发表于Gero Science的研究中，上海交通大学医学院附属第一人民医院的研究人员发现晚间过度暴露在强光下，会显著增加成年人患上年龄相关性黄斑变性、白内障和青光眼的风险。

研究人员利用了英国生物样本库（UK Biobank）的数据，纳入了82826名最初无眼部疾病的参与者。2013年至2015年间，他们让参与者连续7天佩戴配有高分辨率光传感器的腕带式加速度计，以记录其个人光照暴露情况。之后，他们对参与者进行了长达7.85年（中位时间）随访，共有6058例新发年龄相关性黄斑变性（ARED）病例。研究显示，当参与者在晚上20:00至23:30所处环境的平均光照强度超过1000勒克斯时，与其后眼部退行性疾病的发病风险显著升高相关。其中，年龄相关性黄斑变性的患病风险增加了31%，白内障风险增加了18%，而原发性开角型青光眼的风险则大幅增加了47%。其中还存在明显的时间-剂量反应关系。在极高强度（如超过2250勒克斯）的光照下暴露时间越长，患整体年龄相关性眼病和青光眼的风险就越高。论文指出，由于存在生物钟的昼夜节律，人类对晚间时段对光刺激极为敏感。强光暴露不仅会扰乱昼夜节律、抑制褪黑素分泌，还会加剧视网膜和晶状体内的氧化应激反应与线粒体功能障碍。

论文链接：https://doi.org/10.1007/s11357-026-02307-7