开灯睡觉伤心脏！长期可致心肌硬化

睡觉时光照太强，会慢慢改变心脏结构，久而久之让心脏泵血效率下降。

一项纳入 11071 人的研究发现，夜间接触光线，会带来心脏结构与功能的不良改变。该成果于 9 月 9 日发表在《欧洲心脏病学杂志》。

本研究由美国杜兰大学陆琪（Lu Qi）教授牵头。他介绍：“以往观察性研究发现夜间光照与心血管疾病风险升高相关，但光照对心脏结构、功能带来的具体变化尚不明确。我们开展这项研究，探明长期夜间强光暴露会对心脏产生哪些影响。”

监测夜间光照水平

研究数据来自英国生物样本库，共 11071 名受试者。受试者佩戴腕部光照传感器连续 7 天，记录夜间环境的光照强度。 三年之后，全部受试者接受心脏磁共振扫描，科研人员借助影像评估心脏结构与泵血能力。

研究将夜间光照超过 3 勒克斯的人群，与夜间几乎无光线暴露的人群做对照。

心脏内部出现明显改变

夜间光照更高的人群，左心室壁出现增厚，心室内部空间随之缩小。 影像同时发现心肌舒张弹性变差，这是心脏泵血能力下降的早期信号。右心室、左心房这两个心腔，同样检出相关异常改变。

陆琪教授表示：“这是同类研究中首项证实，夜间强光暴露与心脏重构存在关联。心脏重构，就是心脏结构与功能发生改变，一般是心脏长期承受压力、受损后的代偿反应。这种代偿会持续削弱心脏功能，严重时可诱发心衰。

光污染已经成为心血管疾病的新型危险因素。结合多项研究证据，临床医生和政策制定者，可以把减少夜间光照暴露，作为预防心脏病的可选策略之一。”

卧室避光，有助保护心脏？

德国美因茨大学医学中心明策尔（Thomas Münzel）教授及其团队，同步配发评论文章提出建议：临床医生需要关注患者夜间光照情况，已有心脏疾病人群尤其需要重视。

文中提到：接诊心衰、房颤患者时，医生应当询问睡眠环境：卧室黑暗程度、是否从事夜班、日落之后使用电子屏幕时长。 防护方法简单且成本低：使用遮光窗帘、选用暖色调床头灯、遮盖家电待机指示灯。

放到公共卫生层面意义更大：光污染是少数城市可以低成本直接管控的环境危害。采用遮光路灯灯具、暖光灯泡、调光或感应路灯，节能同时兼顾生态。

这项研究不只是一项基础观察。它搭建起联系：全球夜晚越来越亮，而人体内的心脏，正在慢慢变硬、泵血效能下降。 该关联生物学逻辑通顺，效应具备临床意义，剂量效应明确：夜间光线越强，心脏损伤风险越高。 结论十分清晰：黑暗应当被视作一项健康基础指标，和控血压、洁净空气一样，对心血管健康至关重要。

科普提示：本研究属于人群观察研究，仅证明相关性，不等于夜间弱光一定会损伤心脏。日常可尽量保持卧室黑暗，减少夜间强光暴露，心血管疾病诊疗请遵从医嘱。

参考文献：Nighttime light exposure and cardiac structure and function.European Heart Journal, 2026

DOI:10.1093/eurheartj/ehag563

文章来源：欧洲心脏病学会（ESC）